Prehrana in antioksidanti čaja iz smodnika
Njegova zgodovina, čeprav je fascinantna, ni glavni razlog, zakaj ga ljudje izberejo. Za posameznike, ki se zavedajo zdravja, so morda bolj kritični antioksidanti v čaju smodnika. Antioksidanti so naravna oblika obrambe v telesu, ki ne obstajajo le v čaju, temveč v številnih drugih hranilih in pijačah. Njihova vloga je boj proti prostim radikalom, ki so neparni – in nestabilni – elektroni, ki povzročajo oksidativni stres.
Oksidativni stres pa je proces, ki sproži poškodbe celic in poveča tveganje za številne kronične bolezni, kot so bolezni srca, kognitivni upad in sladkorna bolezen. Povzročijo ga lahko različni okoljski dejavniki, od kajenja do pitja, onesnaženosti in celo sončne svetlobe. Toda antioksidanti lahko delno nevtralizirajo grožnjo z bojem proti prostim radikalom in končno upočasnijo naravni, čeprav škodljivi proces oksidacije.
Noben antioksidant ni tako učinkovit kot zeleni čaj Gunpowder in njegova vsebnost EGCG. EGCG (okrajšava za Epigallocatechin gallate) daje vaši skodelici izrazito zeleno barvo in okus. Prav tako spodbuja hujšanje, izboljšuje zdravje kože, pomaga pri prebavi, krepi imuniteto in izboljšuje kognitivne funkcije – če omenimo le nekaj njegovih izjemnih in dobro dokumentiranih zdravilnih lastnosti.
Koristi čaja iz smodnika
Kratek povzetek: poznate odgovor na vprašanje: "Kaj je čaj iz smodnika?" Prav tako poznate osnove, za kaj je čaj smodnik dober. Kar je treba še videti, je dokaz njegovega potenciala. Navsezadnje je pošteno in dobro prebrano, da vaša najljubša infuzija izboljša vaše življenje na majhne, a pomembne načine. Popolnoma druga stvar je imeti dokaze za podporo trditev. To je tisto, na kar bomo zdaj prešli.
Preostanek našega članka bo posvečen poglobljenemu preučevanju zdravstvenih koristi čaja smodnika, podprtih z najnovejšimi znanstvenimi študijami. Poleg tega vam bomo govorili o neželenih učinkih, ki se včasih pojavijo po njegovem uživanju. Za večino pa je to dobra novica, pravzaprav novica, ki bo navdušila tako občasne pivce kot poznavalce, ko si bodo pristavili kotliček.
1. Čaj iz smodnika za visok krvni tlak
Krvni tlak je merilo sile, ki jo srce potrebuje za črpanje krvi po telesu. Izračuna se v milimetrih živega srebra (mmHg) z dvema številkama, imenovanima sistolični tlak in diastolični tlak. Prvi je pritisk vašega srca, ki potiska kri. Slednji je pritisk, ki ga vaše srce potrebuje, ko počiva med utripi. Idealen krvni tlak je med 90/60 mmHg in 120/80 mmHg.
Toda kje so v enačbi koristi čaja iz smodnika? Ameriško-danska skupna študija, objavljena v Journal of Cellular Physiology & Biochemistry, ima odgovor. Ugotovili so, da njegovi antioksidanti, vključno z epigalokatehin galatom (EGCG), sproščajo mišice, ki povezujejo krvne žile. Obstajajo tudi drugi načini, s katerimi lahko podpira zdravje srca in ožilja, vendar bomo o njih razpravljali kasneje.
2. Koristi čaja iz smodnika za kožo
Vaša koža je vaš največji organ, zato potrebuje veliko nege in pozornosti, da bo videti zdrava. Težava je seveda v tem, da lahko madeži in druge težave ovirajo vašo rutino nege kože, pa naj gre za akne, razdraženost, sončne opekline ali kaj drugega. Z veseljem boste torej slišali, da koristi čaja Gunpowder podpirajo tako vašo zunanjost kot notranjost.
Predhodne raziskave iz leta 2012 kažejo, da se EGCG ponaša z močnimi protivnetnimi lastnostmi, ki lahko zdravijo otekline in rdečico. Medtem, glede na švicarsko študijo iz leta 2016, lokalna uporaba čaja zmanjša izločanje sebuma, ki lahko povzroči akne. In to še ni vse: študija iz leta 2013 je pokazala, da vlaži kožo in zmanjša hrapavost po 15-30 dneh lokalne uporabe.
3. Ali čaj iz smodnika pomaga vašemu prebavnemu sistemu?
Govoriti o svojem prebavnem zdravju je lahko tako neprijetno kot same težave. Nešteto ljudi tiho občuti refluks kisline, napenjanje, krče, napenjanje, vnetje ali sindrom razdražljivega črevesja med ali takoj po obroku. Zdi se, da preproste rešitve, ki bi vse popravila, ni. Vendar pa lahko koristi čaja smodnika delujejo kot podporni ukrep pri določeni bolezni.
Raziskovalci z Medicinskega kolidža Univerze v Cincinnatiju v ZDA so ugotovili, da lahko zmanjša simptome, povezane s kolitisom, vnetno motnjo, ki moti prebavo. To je predvsem zaradi – ponovno – EGCG, ki ovira signalne poti, vključene v vnetje. O tem se je treba odkrito pogovarjati s prijatelji in družino.
4. Ali bo čaj smodnika povečal energijo?
Gunpowder čaj vsebuje manj koristi in več ugodnosti, saj vsebuje zmerno količino kofeina – stimulativno kemično spojino, ki je znana po tem, da daje energijo. Natančneje, pričakujete lahko približno 30- mg na 8- skodelico oz, kar je, čeprav ni tako veliko kot črni čaj, dovolj, da vas zjutraj spravi iz postelje. Najbolj impresivno od vsega je, da sprošča um in ga hkrati spodbuja.
Razlog je vsebnost teanina v čaju Gunpowder Tea, aminokisline, ki spodbuja alfa možganske valove, ki lahko vzdržujejo mirno stanje brez povzročanja zaspanosti. Japonska študija je namreč pokazala, da lahko pogosto uživanje zelenega čaja zmanjša psihološki stres do 20 %. Z drugimi besedami, vaša skodelica je popolno ravnovesje med energijo in sprostitvijo. Kaj bi lahko bilo boljše od tega?
5. Ali je čaj smodnik dober za hujšanje?
Gunpowder Tea za hujšanje je odlična izbira iz vsaj dveh razlogov. Za začetek je to nizkokalorična infuzija – natančneje približno dve kaloriji na porcijo – zaradi česar je primerna alternativa sladkim in mastnim brezalkoholnim pijačam. (Tudi boljšega okusa je, a to ni pomembno!). Morda je še pomembneje to, da ima lahko pogosto pitje spodbuden učinek na vaš metabolizem.
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Health Science, obilica EGCG v čaju smodnika pomaga pospešiti metabolizem maščobnih celic. S tem omogočite telesu, da med vadbo hitreje in učinkoviteje izgoreva maščobo. Še bolj zanimivo pa je dejstvo, da raziskave kažejo na kurjenje kalorij tudi med počitkom. Tako je prav. S pitjem skodelice na kavču bi lahko shujšali!
6. Ali lahko smodniški čaj pomaga pri sladkorni bolezni?
Samo v Združenih državah živi s sladkorno boleznijo 29,1 milijona ljudi. Po vsem svetu ima sladkorno bolezen tipa -2 med 85 % in 90 % ljudi s to boleznijo. To vključuje trebušno slinavko, ki ne deluje v celoti, kar pomeni, da ne more proizvesti dovolj insulina za uravnavanje ravni glukoze v krvi v telesu. Pri prenizkem insulinu in previsoki glukozi obstaja povečano tveganje za zaplete.
Glede na japonsko študijo iz leta 2006 so imeli udeleženci, ki so popili do šest skodelic katerega koli zelenega čaja, 33 % manj možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa -2. Poleg tega bi njegova sposobnost spodbujanja izgube teže in povečanja energije, zlasti med vadbo, lahko pomagala, saj je debelost glavni vzrok za sladkorno bolezen tipa -2. Upoštevajte pa, da ne bo delalo čudežev; na žalost ni zdravila za sladkorno bolezen.
7. Čaj iz smodnika in zdravje imunskega sistema
Novi statistični podatki kažejo, da se 75 % prebivalstva v Združenem kraljestvu, Avstraliji, Kanadi, Franciji, Nemčiji, Južni Koreji in ZDA vsak dan sooča s stresom. Stres lahko vpliva ne samo na naše duševno počutje, ampak tudi na naše fizično zdravje. Če stresa ne obravnavamo, lahko negativno vpliva na imuniteto, pa tudi na vzorce spanja, spolni nagon in zdravje prebavnega sistema.
Vse vrste čaja Gunpowder Tea, vključno s črnim, zelenim in oolongom, lahko zagotovijo prepotrebno spodbudo. V teh čajih lahko aminokislina, imenovana L-teanin, spodbuja alfa možganske valove. Ti možganski valovi pa sprostijo telo in um, ne da bi povzročili zaspanost.
Študija iz leta 2009, izvedena na Medicinski fakulteti Univerze Tohoku, je pokazala, da je pogosto uživanje zelenega čaja zlasti zmanjšalo psihološki stres do 20 %. To je poleg dejstva, da, preprosto povedano, ni nič boljšega kot sedeti na kavču s prijetno, vročo skodelico čaja Gunpowder Tea po stresnem dnevu!
8. Ali čaj iz smodnika znižuje holesterol?
Holesterol je maščobna snov v telesu. Tako imenovani »dobri« HDL (lipoprotein visoke gostote) holesterol je koristen, ker odvzame »slab« LDL (lipoprotein nizke gostote) holesterol iz krvi in tako prepreči njegovo kopičenje v arterijah. Težava je, če je slabega holesterola preveč, pogosto zaradi izbire življenjskega sloga, kot je mastna hrana, premalo gibanja in debelost.
Vnesite zdravstvene koristi kitajskega smodnikovega čaja, kot jih podpira metaanaliza iz American Journal of Clinical Nutrition. Raziskave so pokazale, da čaj močno zniža skupni holesterol, vključno z LDL holesterolom v krvi. Zanimivo je, da je kljub zmanjšanju "slabega" holesterola "dobri" holesterol ostal skoraj v celoti nedotaknjen – izjemna zmaga na vseh frontah.
Stranski učinki čaja iz smodnika
Na žalost, ko smo zgoraj obsežno raziskali prednosti čaja smodnika, je čas, da prepoznamo njegove možne stranske učinke. Te so predvsem posledica vsebnosti kofeina v poparku, ki lahko v prevelikih količinah povzroči živčnost in nespečnost. Poleg tega lahko v redkih primerih povzroči slabost, drisko, zaprtje, glavobole, migrene in razbijanje srca.
Če se vam pojavi katera od teh težav ali kakršen koli drug neželeni učinek čaja smodnika, je nujno, da poiščete zdravniško pomoč. Podjetje Kent and Sussex Tea and Coffee Company skrbi predvsem za dobro počutje svojih strank. Vedno vas bomo pozivali, da upoštevate nasvete zdravnikov, medicinskih sester in drugih zdravstvenih delavcev glede koristi za zdravje, omenjenih v našem članku.
Povzetek
Tukaj imate: prednosti in stranski učinki čaja smodnik v celoti. Zdi se, da je vse, kar je preostalo, to, da kupite čaj iz listov pri The Kent in Sussex Tea and Coffee Company. Na zalogi imamo več vrst, vključno s čajem Gunpowder Temple of Heaven, Formosa Green, Pinhead in Black Gunpowder Tea. Vsak ponuja nekaj izjemnega od prvega do zadnjega požirka.